Técnicas de Relajación
Son métodos o prácticas diseñadas para reducir el estrés, la tensión física y mental y promover un estado de calma y bienestar. Estas técnicas son útiles para manejar la ansiedad, mejorar la concentración, equilibrar las emociones y fomentar la salud en general.
Relajaciones efectivas
1. Respiración profunda
2. Relajación muscular profunda
3. Meditación midfulness
4. Visualización guiada
5. Escuchar música relajante
6. Aromaterapia
7. Ejercicio físico moderado
Consejos para practicar técnicas de relajación
1. Elige ungular tranquilo
2. Practica regularmente para obtener mejores resultados
3. Cambia técnicas según tu necesidad
4. Sé paciente y constante
¿Por qué practicar técnicas de relajación?
1. Reducen el impacto del estrés en el cuerpo y la mente
2. Promueven un estado de calma y equilibrio emocional
3. Activan la respuesta de relajación del sistema nervioso
4. Son herramientas simples y accesibles
5. Complementan otros procesos terapéuticos o de coaching
A quién va dirigido
Van dirigidas a aquellas personas que según tus preferencias, necesidades y estilo de vida pueden encontrar el estilo de meditación que necesitan. Son una excelente manera de gestionar el estrés y la ansiedad y así poder mejorar el bienestar general.
